仲稳山教授当选为江苏省心理学会第十二届理...

如何提高孩子的注意力---泰州市海陵区语润心理咨询工作室

    据在泰州市海陵区语润心理咨询工作室从事泰州心理咨询的泰州心理医生和泰州心理咨询师讲，注意力缺陷是很多家长要面临的问题，因为10个孩子，至少有7、8个孩子有注意力缺陷问题，只是严重程度的不同而已。
    注意力集中就像平稳驾驶：当兴奋不足的时候，大脑感到困顿并且走神。当兴奋过度的时候，大脑就会产生焦虑和无序。大脑的兴奋剂多巴胺，必须分泌的不多也不少。
一、训练背景
    孩子好动，贪玩，人很聪明，但是让人总觉得有些担心，按照中国的传统思想认为，听话的孩子就是好孩子，这样的想法需要更正。世界上伟大的教育家蒙台梭利曾经有一句经典的话：“给孩子最好的学习方法就是让孩子聚精会神的去学习。”
    为何孩子大多注意力不集中，上课爱走神，据在泰州市海陵区语润心理咨询工作室从事泰州心理咨询的泰州心理医生和泰州心理咨询师讲，中国75%的儿童存在注意力不佳的状态，如何让中国的儿童拥有高品质的注意力是教育专家的重要任务。
    注意力不佳主要集中在男生,但也有少部分是女生,男生常常好奇心强,对新事物感兴趣,所以常常坐不住,但是很多家长给他加上“多动症”的帽子,在美国、法国等西方国家开放式的教育模式下,好奇心强的学生是很受欢迎的,但是在东方封闭的教育模式下,好奇心强的孩子被打成“另类”,受到老师和家长的打击。好奇是人类认识世界的动力,所以很多好奇心很强的男生，在走上社会后,取得不错的成绩。
    注意力不专注，不一定是表现为好动、坐不住、东张西望等，还有有些学生安静的听课，认真的看着黑板，但是脑海就走神了。其实男生主要表现坐不住，静不下心来学习，而女孩则可以静下心来，但表现的是发呆和幻想。不管怎样，这些都是注意力不集中的表现，造成学习效率极端的低下，成绩是无法得到提高。

二、注意力不集中的表现
    注意力是所有能力的基础,也就是我们所说的"专注力",专心注意的含义,所以注意力是一切能力之本。据在泰州市海陵区语润心理咨询工作室从事泰州心理咨询的泰州心理医生和泰州心理咨询师讲，"注意力等于记忆力",没有注意力就是没有记忆力",良好的专注力是学习成功的最佳保障。
    据在泰州市海陵区语润心理咨询工作室从事泰州心理咨询的泰州心理医生和泰州心理咨询师调查研究,发现98%的孩子智商都是差不多的,只有1%的孩子智商是天才,也只有1%的孩子智商是弱智,那为何在100个孩子当中,成绩怎么悬殊那么大呢?最主要的原因是注意力不集中,上课没有听进去。

    注意力不集中的表现： 
（1） 上课爱走神，东张西望，经常认真的看着黑板，可脑海里就东想西想了；在教室里写作业思想不集中；上课铃声响了，坐在教室里十多分钟还不能进入学习状态；在家里做作业，注意力总是不能放在学习上，有时上厕所，有时想看电视，有时望着大人。
（2） 在看书和做作业时，很在意周围的声音，对周围的声音听得很清楚。
（3） 学习静不下心来，不能维持在20分钟以上。
（4） 上课有时发呆，或东张西望，爱幻想。 
 
三、注意力按照人的年龄发展会有所不同
    3岁的孩子其有意注意在3-5分钟,
    4岁的孩子其有意注意在10分钟,其发展速度很快
    5-6岁孩子其有意注意在10-15分钟,
    7-8岁孩子其有意注意在15-20分钟,
    9-10岁的孩子其有意注意在20-25分钟,
    11-12岁孩子其有意注意在25-30分钟,
    成年后注意力也就在30分钟以上,有意注意是指孩子有目的性、持续的注意某个事物需要的时间。


 
四、注意力与你的心理、饮食有关
    据在泰州市海陵区语润心理咨询工作室从事泰州心理咨询的泰州心理医生和泰州心理咨询师讲，有些学生总是反映自己听课爱走神,这可能与精神状态有关,学生处在紧张和忧郁的情况下,上课注意力就会下降,当我们的学习压力过大,其注意力水平就下降了,所以注意力好休息,调整自己的心理状态.
    据在泰州市海陵区语润心理咨询工作室从事泰州心理咨询的泰州心理医生和泰州心理咨询师讲，注意力与饮食也有关系,孩子经常吃甜食或糖,这样孩子的注意力就比较差,因为糖所产生的胰岛素会直接刺激神经的注意力。
    台湾有个学者专门研究孩子的注意力,他发现几个孩子其实也不错,一起参加他的注意力培训班,但是有两个孩子注意力还是不理想,其原因在那里呢?就是这两个孩子喜欢喝可乐,夏天我们的孩子,特喜欢喝可乐,那可乐的兴奋剂就是杀伤注意力的大敌。
    所以,家长要注意力这些,在孩子很小的时候要注意她的饮食,在高考和中考时,也需要注意饮食,这样才能保障上课专心致志.如果不想让孩子处于紧张和产生忧郁心情,那最好不要过多的批评,多一些鼓励和肯定,如果一些批评言语会让孩子变的紧张和压抑,那注意力就分散了,其听课效率下降,学习成绩就退步了.
 
五、怎样培养孩子的注意力
    1.对孩子进行注意力训练，从视觉注意力和听觉注意力等方面入手，训练孩子的上课注意力，因为上课必须使得视觉注意力和听觉注意力高度结合起来，这样才能达到良好的听课注意力。
    例如：在某一时间里只盯住一个目标，而不为其它事物所动；在某一时间里，只听某一种声音，从众多声音中抽离出这种声音来聆听；在某一时间里，专心感受某一种事物，像太阳、月亮的存在，空气的温度 树的动静等。
    2.培养孩子提高自己专心素质的自信心。自信往往通过多肯定、多鼓励来达到。多一些正面暗示，尽量避免负面暗示，例如家长说“我们孩子注意力不集中、”“我们孩子总是不专心”，孩子自己说（或认为）“我不专心”、“我无法专心”等，都非常不利于自信心的培养。
    3.为孩子创造一个舒适、安静、良好的环境。最好有单独的房间，家里干净整洁，物品摆放有序；从小培养孩子的归位意识及良好的生活习惯；家长尽量不在家里打牌、搓麻将，尽量减少电视、音响等带来的干扰，也不要一会儿送个苹果、一会儿送杯开水或饮料……这样既分散了孩子的注意力，又弄得孩子心烦意乱，根本无法专心学习。
    4.提高孩子的抗干扰能力。培养孩子的抗干扰能力，让孩子参加静心训练，稳定情绪训练，这样让孩子抗外界干扰能力增强。
    注意力是学习的门槛，通过训练提升注意力的指向性和抗干扰能力，注意力不好的儿童会出现上课坐不住、注意力持续时间短、记不住上课内容等现象。通过专注力提升训练可以提高记忆的容量，延长记忆时间，提高学习效率，改善听课、做作业的质量。视动协调能力的提高，对规范字形、改变写字速度慢、丢字漏字、写字跳行等状况有帮助。
六、如何判断孩子是否集中注意力
    观察孩子注意时的特有表现：
　　把注意集中在某个对象(事情和行为)上时，常伴随着一些特有的生理变化和表情动作.如果我们善于观察，那么，根据这些生理变化和表情动作，我们就能比较准确地判断出孩子是否集中了注意.
　　注意时最显著的外部表现，主要有下面几种:
　　(1)产生适应性的活动，即把感官朝向被注意的东西。
　　当注意看画时，就把视线集中到画上，盯着看，即所谓举目凝视。当注愈听画眉鸟叫时，会把耳朵转向鸟叫的方向，侧耳倾听。当沉浸于思考问题时，眼睛常常是“呆视着”，好像看着远方一样，就是所谓的全神贯注，土话有时就叫“发呆”。这里的举目凝视、侧耳倾听、呆视远方都是注意时会产生的适应性活动。
　　(2)无关动作会停止。
　　当一个人正在紧张注意时，其外部动作常常表现为静止状态，如前面说到的那个孩子在看动画片时，坐在凳子上一动不动，连苹果都忘了吃。再比如，你给孩子讲故事时，孩子听得出了神，抬着头一动不动地望着你，变得很安静。这些就是孩子在紧张注意时无关动作停止的表现。
　　(3)呼吸变得轻微而缓慢。
　　孩子在注意时，呼吸会变得轻微而缓慢，呼与吸的时间比例也改变了，一般吸得更加短促，而呼得更加延长了。在紧张注意时，常会发生呼吸暂时停止的情况，就是所谓的“屏息”现象，俗话叫“憋气”。例如，在钢琴演奏会上，人们听得很专心，尽管有那么多听众，却仍然很清静，听不到其他响声，甚至连自己的呼吸也觉察不到了。再比如，我们可能都打过气枪，当你集中注意来瞄准气球时，通常你会屏住呼吸的.
　　(4)其他现象。
　　在紧张注意时，还会出现心脏跳动加快、牙关紧咬、拳手紧握等现象。例如，在看激烈的足球比赛或拳击比赛时，许多观众就常常出现这种情况。

七、注意力的训练
    对于儿童注意力的训练，可以参考以下几个方法：
    脑波反馈训练：是国际上近10年来在认知领域训练中的技术突破，并取得了良好的效果和广泛的运用。主要是根据人脑活动期间的外在脑电反应，进行读取、量化，并通过图形声音的反馈形式，让训练者自主的调节到相应的良好状态并加以强化。
    （1） 对偶练习法
    这种练习法的做法是：一起让少年识记两种彼此相关的资料，然后让少年依据一种资料回想相关的另一种资料。
    （2） 按次练习法
    这种练习法的做法是：让少年按次识记一些资料，然后遮住资料并逐个把资料内容暴露来，每暴露一个资料，让少年回想出下面紧接着的内容。
    详细练习题举例：
    成人找出一些图片，先把图形用纸片遮住，然后按从上到下的按次一个个显暴露来让少年识记。
    给少年看3遍后，把图遮上，然后每暴露一个，让少年说出下面的一个是什么。
    成人让少年看下列方框中的数字1分钟，然后遮上数字，并按从左到右的按次把数字显暴露来，
    每暴露1个数字，让少年说出它右边的数字（若是少年第一遍完结欠好可重做）。
    （3） 刺进练习法
    这种练习法的做法是：先让少年识记一些资料，识记完后不立刻让少年回想，而是接着让少年做一些其他的工作，然后再让少年回想前面识记过的内容。
    （4） 数字练习法
    这种练习法的意图是，经过让少年回忆很多的数字，到达开展回忆才能的意图。前面谈到过数字是最难回忆的资料，因此也是一种最棒的练习回忆才能的资料。
    （5）频度练习法
    这种练习法的做法是：重复向少年出示一些资料，其中有一部分资料呈现屡次，让少年记住这些资料呈现的次数。
    详细练习题举例： 家长预备7种动物的图片，如：羊。然后按下列按次呈现给少年看，每个图片一秒钟。然后让少年说出，兔子和大象的图片呈现过几回。如少年完结欠好，可重复一次。兔子、山公、长颈鹿、兔子、大象、羊、狗、马、山公、大象、兔子、山公、大象、长颈鹿。 家长顺次把下列数字念给少年听，每秒钟念一个。念完后，让少年说出5，6，这两个数字各念了几遍。若是少年完结欠好，可重复一次。5-4-3-6-8-5-8-5-2-9-6-1-5-2-7，各位家长请耐心引导。
 
 
    当家长思考孩子网络成瘾怎么办时，会产生许多疑问，如他们会寻找泰州哪里有好的心理咨询师以及寻找泰州青少年心理问题的心理专家，会在网上询问如泰州有一对一的心理辅导吗和孩子心理有问题怎么办等各种问题，也有家长产生诸如泰州哪里可以心理咨询哪里有私人心理咨询和泰州有没有心理医生有没有一对一的心理医生以及泰州比较正规的心理咨询机构在哪儿等问题，其实泰州心理咨询和泰州心理辅导以及泰州心理治疗是可以预约泰州市海陵区语润心理咨询工作室的泰州心理医生和泰州心理咨询师以及泰州心理治疗师。
 
 
 
海陵区语润心理咨询工作室是经泰州市海陵区工商局批准成立的专业泰州心理咨询机构。
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