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泰州心理咨询中心的泰州市心理专家认为，绝大多数人的焦虑是可以避免的！
关于焦虑有这样一则寓言。
有一天早晨，死神正朝着一座城市走去。此时有个人遇到了死神，就问他：“你要去做什么呀？”
死神说：“我要去带走100个人。”
那个人说：“好可怕！我提醒一下大家！”于是他到处向别人散播死神的这一计划。
夜晚降临的时候，他又一次遇到了死神。这个人问：“你说要带走的是100人，可是为什么有1000人死了？”
“我遵守了自己的诺言，”死神淡定地说，“我的确带走了100个人。但焦虑带走了其他更多的人。”
这则寓言讲述了一个道理：事件的确让人焦虑，但焦虑本身，会产生更多的焦虑，让人深陷其中，走不出烦恼。
一、事情本身并不会让人焦虑
泰州市海陵区语润心理咨询工作室的泰州心理医生和泰州心理咨询师认为，焦虑，似乎成了现代人的普通状态，工作让人焦虑、人际关系让人焦虑、体重让人焦虑、任何的突发状况都让人焦虑……
而哈佛心理实验室曾经对人的焦虑进行过科学的量化、统计与具体分析，结果发现，人类几乎有99%以上的忧虑是毫无必要的。统计中发现，有40%的忧虑是源于对未来的担忧，有30%的忧虑是源于过去的事情，有22%的忧虑是因为生活中一些微不足道的小事，4%的忧虑来自于个人无法改变的事实，最后剩余的4%则来自于我们正在做着的事情。
这样看来，我们的焦虑很少是眼下的事情造成的，而更多的是担忧未来自己吓唬自己，或者悔恨遗憾过去，陷在情绪里出不来，焦虑的情绪导致了更多的焦虑。
所以，焦虑并不是事情本身来给我们的，生活的烦恼如果让人焦虑，也只是外因是我们自己的思维习惯，和处理问题的方式造成内心的焦虑，是自己绕不过那个弯。
二、焦虑是人的信念出了问题
最著名的绕不出焦虑的弯的人，是别里科夫，《装在套子里的人》的男主角，他哪怕在最晴朗的日子出门，也总是穿着套鞋，带着雨伞，他的雨伞、怀表、削铅笔的小折刀等等都装在套子里，他总是把脸藏在竖起的衣领里面，戴着黑眼镜，耳朵里塞上棉花，这样就连他的脸也好像装在套子里。他时刻挂在嘴边的口头禅是：“千万别闹出什么乱子来“。
他害怕麻烦，害怕变动，害怕危险，他觉得外面不安全，人人都可能会伤害他，任何变化都是可怕的。
最后，活活把自己吓死了。
他就像太宰治在《人间失格》里写的：
“胆小鬼连幸福都会害怕，碰到棉花都会受伤，有时还被幸福所伤。”
人天生不喜欢不确定的事物，很多人想要的，都是能牢牢抓在手里，心安的东西。比如，有前途的工作、持续地挣钱、稳稳的幸福。很多人毕生都在寻找这些给自己安全感的东西。一旦找不到，或者失去，整个人就没有了支柱。
有的人看问题非黑即白：我必须成功——不然没有人看得起我；我必须减肥——不然没人会爱我；我必须考上大学——不然这辈子就完了。
有的人想得多做得少，整天刷着手机，纠结在“眼下这份工作我不喜欢，可是又不知道自己能做什么”这样的问题里。
有的人玻璃心，只要察觉到别人不喜欢他，在议论他，他立即忐忑不安，思前想后，反省自己到底哪里出了问题。
他们全都都是信念出了问题。所有这一切，都是只是他抵挡内心恐惧的外在表现。
三、焦虑是怪兽，能让人产生更多的焦虑
其实人都有心理防御机制，当自我感受到焦虑、不安等情绪时，不自觉地采取措施阻止、或者逃避引起我们不安的事物。
正常的心理防御有积极作用，但如果过度了，就会影响正常的人际关系，并给自己内心造成负担，产生新的问题。
焦虑意味着矛盾和冲突，来自于我们自己设置的内心障碍，以及内心的抵抗。
我们的心房里，住着一些怪兽，它整天折腾，不让我们内心平静。这些怪兽，他们夸大事实，他们吓唬我们未来多么恐怖，他们告诉我们多么渺小，根本无以抵抗生活。
一旦心里有这些怪兽，我们遇到问题就胆怯，很容易退缩：这事我恐怕做不好，我长得不好看，我心理素质太差。
人在焦虑的时候，不由自主地设想负面结果，导致越来越多的恐惧和不安，加重焦虑。
所以，毫无悬念地，我们又把事情搞砸了，我们心里的怪兽就更猖狂了：看吧，我早就告诉你了，你丑、笨、没有能力、没人爱你。
于是，我们更加焦虑，更加否定自己，更加看重别人的眼光。
这样，我们就被内心那个叫“焦虑”的怪兽控制了，在负面情绪里打转，越陷越深。
四、身心互相影响，让问题加剧
泰州市海陵区语润心理咨询工作室的泰州心理医生和泰州心理治疗师发现，人的身心是会互相影响，当你身体有了紧张反应后，也会影响到你的心情，进一步加剧了你内心的不安感。
焦虑像一种胃肠道症状，是一种不安、怀疑和犹豫不决的感觉，通过一些身体上的感觉，比如心跳加快、肌肉酸痛，你能意识到焦虑的存在。
因此，当一个人陷入焦虑后，会越想越焦虑，身体也会出现状况，焦虑的本身，制造出更多的焦虑。
所有人的焦虑情绪从轻到重会分为4个层次：
先是身体紧张，常觉得无法放松，习惯于眉头紧锁；
然后爱出汗、眩晕、呼吸急促、老想去大小便；
之后就会对未来产生莫名的担心，如担心工作和健康；
最后发展到对周围环境的微妙变化和别人的言行都充满了警觉。
焦虑感上升的时候，体内应激激素就会增加，脉搏和血压水平随之上升，对心脑血管会产生负面影响。
五、自我缓解焦虑，走出恶性循环
虽然焦虑让我们身心不适，但我们大多数人的焦虑，其实并不是焦虑症。
而我们大多数人的状况，其实是焦虑情绪。
对付焦虑情绪，可以参考美国乔治梅森大学的心理学教授托德.卡什丹曾讲过的"流沙生存指南"：假设你恰巧发现有人正站在流沙当中，他一边高声喊着：“救命啊，快把我拉出去”，一边就像人们面对恐惧时通常作出的反应那样拼命地往外爬。
这时候你却没有任何绳子或树枝可以用，那么，你该怎么做呢？
如果懂得流沙原理，你会告诉他要停止挣扎，试着平躺下来，舒展四肢以增加与沙子的接触面积，如果保持这个姿势，他就有可能不会陷下去，而且还有可能像滚木头一样从流沙里滚出来。
而如果因为害怕而拼命挣扎或者试图跳出来的话，整个身体的重量都会压在一只脚上，压力变大，人只会在流沙中越陷越深。
焦虑也一样，它就像细沙一样在我们周围，如果我们拼命地努力，想要挣脱、跳出，只会弄得自己精疲力竭，还更加焦虑。
不如接受它，和焦虑和谐共处。承认自己焦虑了，不要想着这感觉太糟糕，不要排斥它，不要制止自己不允许有这种情绪，而是做点什么来让自己放松，然后再来想办法解决问题。
或许我们可以试试“自我交谈”，把那些毁灭性的、惧怕的想法从脑海中驱赶开。
比如，问问自己：
“这件事情的后果真的有那么严重吗？”；
“如果我搞砸了，最坏的结果是什么，我能接受吗？”；
“还有没有别的解决问题的办法？”；
“我可以寻求谁的帮助？”
通过自问自答的方式，改变过去的思维习惯，让身体放松，跳出焦虑的恶性循环。
一旦开始陷入焦虑情绪，就要及时提醒自己，不要被焦虑控制，防止情绪变得越来越糟。
而前面也提到了，我们焦虑的70%以上的事情和当下做的事没有关系，回想过去或想象未来都可能加重焦虑。那就不要去想这些给自己徒增烦恼，专注当下，焦虑会减少很多。
当家长思考孩子网络成瘾怎么办时，会产生许多疑问，如他们会寻找泰州哪里有好的心理咨询师以及寻找泰州青少年心理问题的心理专家，会在网上询问如泰州有一对一的心理辅导吗和孩子心理有问题怎么办等各种问题，也有家长产生诸如泰州哪里可以心理咨询哪里有私人心理咨询和泰州有没有心理医生有没有一对一的心理医生以及泰州比较正规的心理咨询机构在哪儿等问题，其实泰州心理咨询和泰州心理辅导以及泰州心理治疗是可以预约泰州市海陵区语润心理咨询工作室的泰州心理医生和泰州心理咨询师以及泰州心理治疗师。
海陵区语润心理咨询工作室是经泰州市海陵区工商局批准成立的专业泰州心理咨询机构。
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